疲れが取れない時はメンズエステと食事でカバー

新年も早々に疲れが抜けないと言う方も沢山居られると思います。
そんな時は是非新橋メンズエステエルフでしっかりと癒されて明日への英気を養って下さい。

そんな癒しを求める皆様をお迎え致します新橋メンズエステエルフのセラピストはスタイルも良く愛嬌愛想抜群に可愛く綺麗で美人なホスピタリティ精神の溢れる女性ばかり。

是非皆様のお体と心を新橋メンズエステエルフに預けてみてはいかがでしょか?

本日は疲れを癒すには勿論新橋メンズエステにご来店が一番ですが、他にもある疲れを取る方法身体の根本から元気になれる食事についての記事です。

おすすめの食材、自宅や外食で気楽に口に運べるメニューをご紹介します。

 

疲れはどこから?タイプ別おすすめ栄養素

よく耳にするスタミナ料理などは体調や疲れ疲労の種類によっては逆効果になってしまう可能性もあります。
身体の代謝を良くするには、エネルギー源となる糖質、タンパク質とエネルギーを作り出す道を動かすために必要なビタミン、ミネラルが必須になり身体の調子を整えるための栄養素、食事をしっかりと取りましょう。

 

疲労全体をカバーする栄養素

疲れを回復又早めに取り除くためには下の栄養素を含む物を食事に取り入れてみましょう。

ビタミンB1
糖質からのエネルギー生成

ビタミンB2
乳酸などの疲労原因物質を取り除くのに必要な物。
タンパク質、脂質、糖質の代謝。

カルシウム
筋肉の動きを助ける。
精神的な疲労、ストレスを緩和。


血中の中で体内に酸素を運び、疲れやすさを取り除く。

筋肉疲労や肉体疲労
ビタミンB、アリシン
おすすめ食材はよく言われている小松菜、豚肉、うなぎ、豆腐、ネギ、ニンニク

新陳代謝をスムーズにするのに糖質への効率が高くなるビタミンB1を含む食材の豚肉、ウナギ、豆腐などを摂取し、ご存じの方も多いとは思いますがネギ、ニンニク、にらなどが代表格のアリシンには強い抗酸化作用がありビタミンBと同時に接種すると効果が高まると言われております。
アリシンは刻む、つぶす、熱を加える等のひと手間加えると疲労回復効果がさらに持続します。

 

慢性疲労や精神疲労に

ベータカロテン、ビタミンC、ビタミンE等を摂取しましょう

おすすめ食材は緑黄色野菜に果物特に柑橘類、酢、梅干し

疲れが溜まった状態の身体は、免疫力の低下に陥りやすく疲労物質ここでは乳酸を取り除く食材も積極的に摂りましょう。
野菜や果物は昔から言われている抗酸化作用をしっかり持ち、勿論ビタミンCも豊富で鉄の吸収率を上げるのにも必要な物です。
柑橘類、酢、梅干しなどに含まれるクエン酸は、疲労軽減効果が知られています。

 

 

本日のまとめ

この後にお勧めの食材のご紹介がありますが、長くなってしまいますので、本日は主要成分のご紹介で次回さらに深堀してまいります。

是非これを見て身体の中から疲れを取れれば幸いです。

 

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新橋メンズエステエルフの大まかな詳細

 

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