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新橋メンズエステエルフのサウナ特集!目的別のサウナの入浴法のご紹介!

お客様同士の口コミで今人気のメンズエステと言えば新橋メンズエステエルフ。
港区新橋内、新橋駅からも近く、お車でも来やすいというアクセスの良さもあり、又マンションタイプのメンズエステで入り口もひっそりとあり、秘密基地感もあり入る前からわくわくするような新橋メンズエステエルフで、エルフが揃えた自信を持ってご紹介する、スタイル抜群で綺麗で可愛いセラピストからのエロくもしっかりとしたオイルマッサージでお体も心も癒して、最高級な非日常体験を新橋メンズエステエルフでご堪能下さい。

 

本日は以前からご紹介していきましたサウナについてのまとめ編になります。
今まではサウナとは何か、サウナの種類、サウナによって何が出て何が起こっているのかな等々ご紹介していきましたが、本日は実際にそのサウナの入り方、ちょっとしたポイントを書いて行こうかと思います。

これを読んで貴方も立派なサウナーになり、新橋メンズエステエルフでゆっくりとした癒しと、サウナでの疲れからの解放をして、毎日健康に元気に過ごして頂ければと思います!

以前のサウナの記事はこちら↓

今熱いサウナ特集!新橋メンズエステエルフで癒されたらサウナで芯から疲れを取る!

 

新橋でメンズエステとサウナで整える!

 

 

自分に合ったサウナ時間を!

サウナにもそれぞれご自分や効果目的に合った入浴方法があり、又ちょっとしたポイントと数々のメリットを知れば、しっかりと疲労回復もでき極上な快楽が味わえます。
これで貴方も立派なサウナーに!
きっとこれを読み終わったらサウナに行きたくなることは間違いなしです!

 

入浴法の前に外せない水風呂のご紹介

入り方のご紹介の前に、よりサウナの効果を高めるポイントの一つであり、忘れてはいけない需要な要素の水風呂についてご説明いたします。
この水風呂がないとサウナが最大限に楽しめずとても勿体ないですし、ととのう事が難しいかもしれません。

水風呂

水風呂の効果ですが、サウナから出た後にキンキンの水風呂に入ると、サウナで暖まった体の中の広がっていた血管が収縮され、これにより血管の伸縮性が高まり結果的に血行が促進され全身が更に暖まり、自律神経が整ったり乳酸が全身に行き渡り疲労も回復が早まります。
入っている間、水と体の間にできる体からでる熱でできる、暖かいベールのようなものを巷では羽衣とも呼び又これが最高に気持ちが良いのです。

水風呂の入り方


水風呂はざばんっと飛び込むものではなく、これはいきなり入ってしまうと急激な寒暖差で血管の収縮が悪い方向へと働き心筋梗塞の原因にもなってしまいます。更に詳しくは後ほどの、サウナのポイントでも書きます。

それでは水風呂の入浴法は
まずサウナからでたら低めの温度のシャワーやかけ湯で汗を流します。
浴槽に入る際は手足から順にゆっくり浸かりましょう。
入ったら水風呂に浸かるのは長くても1分にしておきましょう。

ですがきつい物はきついと言う方の無理は禁物です。
水風呂は無理だという方は、低めの温度のシャワーを浴びるだけでも大丈夫です。
あくまで体を冷ますための物と考えて下さい。

 

目的別のサウナの入浴法ご紹介

それでは目的別のサウナの入り方をご紹介していきます。

疲労回復を目的に


日頃の疲労回復目的やリラックス重点にしたい時は低温浴が最も効果的です。
ドライサウナ、乾式サウナよりも湿式サウナの特にミストサウナが効果的でじっくり時間をかけて低温の湿式サウナに入るのがベストです。
疲労回復やリラックスが目的なので、無理のないセット数で、好きな様にご自分に合う回数を入ってもらい、湿度が高いサウナになるので喉は渇きにくいですが、しっかりと汗を掻いて脱水はしていますので水分補給は怠らないようにしましょう。

入浴方法
まずしっかりと水分補給する。
軽くでもよいので体の汚れを落とす。
サウナに入る無理のない時間で約15分~20分
汗を流し水風呂に入る1分以内
椅子やベッド等横になれる場所にて外気浴で休憩を取る約15分~30分

 

血行促進を目的に


血行促進目的の入浴では、聞いた事もある方が多いと思いますが温冷交替浴がオススメ。
これはサウナの基本的な入り方でtheサウナと言う入り方、サウナ→水風呂→休憩を1セットとしてこれを3、4セット行います。

入浴方法
しっかりと水分補給をします。
出来れば隅々まで体の汚れを落とします。
サウナに入る無理のない範囲で5分~15分
汗をかけ湯やシャワーで流しましょう
ゆっくりと水風呂へはいりましょう。1分程度
椅子やベッド等横になれる場所にて外気浴で休憩を取る約15分~30分

これを3回4回しっかり行えばバッキバキにととのう事間違いありません。

 

サウナに入る際のちょっとしたポイント

外気浴による休憩


注目されるサウナによる入浴と水風呂、ですが実は外気浴による休憩も大事で、まず負担をかけた身体、心臓を休ませ、最上級のリラックスを味わうために欠かせない物になっております。

水分補給


サウナを入る時に必須なのが、水分補給です。
ですが、水分なら何でも飲んで良いというわけではなく、オススメの飲み物は一番はやはりスポーツドリンクです。スポーツドリンクは体内の塩分濃度が再現され、塩分以外にもミネラルや人間に必要な水分以外の栄養等も効率よく体に吸収できるように作られている飲料だからです。
サウナにより体には負担がかかっているので一気飲みなどはせず、500ml程度を複数回に分けゆっくりと飲むことが大切です。

NGドリンク


逆に上記以外でサウナ時に適さない飲料は、利尿作用のある飲み物と消化しにくい飲み物です。
利尿作用がある物はアルコールやカフェインが入ったもの、消化しにくい飲み物は牛乳やプロテイン等があります。
アルコールやカフェインに関しましては有名ですが利尿作用が強く脱水症状を強めるためNGになり又、身体が温まり血流が良くなるとアルコールの回りが早くなり大変危険になります。
牛乳やプロテイン等の消化しにくい飲み物に関しましては、体が消化をしようと胃に血液を集めてしまい、そのためせっかく良くなった血流が万全の状態にならない為NGとなります。

サウナに通う頻度


始めてサウナに行った際は一回でも効果は実感できますが、続けていくに内、体が慣れてしまいます。継続的に効果を実感するには、週2回程度を2ヶ月程度続けると最も効果的で身体にも変化が起きやすいと言われています。

最もサウナでの大きなポイントは

自分の無理のないペースで、頑張りすぎない事
サウナ特有の温冷の切り替えを起こすこと

ですがやっぱり一番は無理をしない事。
健康の為なのにサウナで体調を崩しては、元も子もありません。
自分の身体の調子と相談しながら、無理なくサウナを活用し楽しんで下さいね。

 

サウナの危険性

体に良い事だらけのサウナですが、勿論メリットだけではなく危険な一面もありますので、しっかりとその危険性は常に頭に入れておいてください。

ヒートショック


サウナで一番危ないのがこの「ヒートショック」です。
ヒートショックとは急激な温度の変化が血管のトラブルを引き起こし身体に悪い影響が出る物で、高齢者の方を中心に多かったですが現在は若い人でもあり得る症状で年間1万人以上が命を落としています。サウナ以外だと特に冬場の脱衣所でお風呂上りとの気温差で倒れる方もいるくらいです。
血管のトラブルと言うのは、温冷交替浴等のサウナで言うと入浴からの水風呂の熱さと冷たさを急激に切り替える入浴法は、血管を急激に伸縮させますがこれにより血圧のジェットコースターが発生し、心筋梗塞や脳卒中が引き起こされると言った恐れが出てきます。
少しでもめまいやふらつきが発生した、おかしいなと思った時は直ちに入浴を中止しして、水分補給をし、休憩してください。

こんな時には入っちゃダメ!


ヒートショック以外にも注意しないといけない事があります。
普通の入浴時との注意点と変わりませんがサウナでも同じことです。

アルコール摂取後


上記のとおり、アルコール取った後のサウナは大変危険です。血行が良くなることで酔いがまわりやすくなるので絶対にサウナに入ってはいけません。

食後


食事の後って眠くなりますよね、これは脳を含めた体の血液が食べた物の消化のために胃に血液を集中させている為でサウナは血液を全身に行き渡らせることで血行を良くするため、結果必要な事なのに逆の事をしてしまい、消化不良になると言う事があります。
これにより気持ち悪さや腹痛の原因にもなりますので気を付けましょう。

 

まとめ

いかがでしたか?三回に渡ってお送りしたサウナ記事、最近はアメニティーが沢山あったり、おしゃれなサウナ施設も沢山あり、サウナが浸透してきている事を実感します。
是非この記事を読んで頂いてサウナに興味を持って頂いたら幸いです。
サウナでひと浴びして新橋メンズエステエルフで綺麗で可愛いくエロい女の子にリンパを流して体のメンテナンスをし、日頃の疲れを取っていきましょう。

ちなみに新橋には「男性専用サウナオアシスアスティル」があります。
新橋駅から近くのアスティルは広く清潔感があり、青い洞窟のような15度に保たれた水風呂、80度前後のサウナ、豊富でおいしいサ飯、とてもおすすめのサウナです。
新橋メンズエステエルフからも近いので是非どちらも寄ってみて下さい。

・オアシスサウナ アスティル

住所:東京都港区新橋3-12-3アスティル新橋ビル 3・4階

TEL:0120-84-537

営業時間:12:00から10:00

定休日:年中無休

 

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